Пушкинское информагентство

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

пятница, 16 апреля

пасмурно+12 °C

Сейчас в эфире

Радио-1 Подмосковье

Врачи в Пушкино напомнили жителям как оставаться здоровым как можно дольше

07 апр. 2021 г., 11:48

Просмотры: 14


Сегодня Всемирный день здоровья. Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, Всемирная организация здравоохранения и все врачи рекомендуют соблюдать простые правила.

Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками - не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физнагрузки в неделю.

Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо (нежирные сорта), орехи, сухофрукты. Сахар и жиры надо ограничивать. Особенно важно сократить потребление поваренной соли - не более 5 г в день. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.

Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.

Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну не менее 7-8 часов для полноценного восстановления организма.

Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и злоупотребления алкоголем.

Не засиживаться в «гаджетах», меньше времени проводить с электронными носителям информации, уделяя больше внимания книгам, рисованию, живому общению с людьми и миром.

 

 

Обсудить тему

Введите символы с картинки*

Самое читаемое

24 часа
неделя
месяц