Врач рассказал, как облегчить себе первую рабочую неделю после каникул

Войти в привычный ритм труда и отдыха в наступившем году помогут советы специалиста.

Понедельник недаром называют днём тяжелым. Тем более если это начало первой в новом году трудовой недели. Не секрет, что резкий переход от праздности к письменному столу или станку может сказаться на моральном состоянии. Как не впасть в уныние, перестать тревожиться и сосредоточиться на работе, рассказал главный врач Центральной клинической психиатрической больницы имени Ф. А. Усольцева, главный внештатный психиатр Минздрава Московской области Антон Масякин.

Он назвал ряд факторов, помогающих безболезненно встать в строй. Чтобы восстановить сбившиеся биоритмы, нужно наладить сон и добавить физическую активность. Бывать на свежем воздухе, вставать на лыжи или коньки. Устроить разгрузку для организма, отказаться от калорийных продуктов, исключить из рациона газированные напитки, сладости, майонез, колбасные и хлебобулочные изделия, ограничить соль. Основные блюда лучше готовить  на пару или на гриле.

На работе следует выполнять задачи спокойно и постепенно, ставить посильные цели, советует специалист. Дома — вовремя ложиться спать.