Пушкинское информагентство

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

понедельник, 26 сентября

облачно с прояснениями+9 °C

Как сохранить здоровье позвоночника?

17 авг. 2022 г., 10:21

Просмотры: 232


Советы от нейрохирурга Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н Нины Николаевны Вознесенской https://t.me/voznesenskai_neirohirurg

Еда. Позвоночник надо регулярно и правильно подкармливать. Если вкратце - необходимы кальций, фосфор, магний, витамин D, марганец. Если этих веществ не хватает, позвоночник станет хрупким и больным

Работа и нагрузки. Не повторяйте подвиги Геракла, если физически не готовы. Правильно распределяйте нагрузку, при "сидячей" работе не находитесь подолгу в наклоненном вперед положении, периодически откидывайтесь на спинку стула (кресла)

Обувь. Нужна мягкая, легкая, с хорошо амортизирующей гибкой подошвой обувь. У женщин каблук не выше 5 сантиметров. Хорошая обувь (кроме амортизации) придает устойчивость, а значит, мышцы спины и ног не переутомляются

Мебель. Очень важно, на чем вы сидите и спите. Стулья и кресла должны иметь высокую спинку, обеспечивающую опору, на уровне шеи и поясницы желательны изгибы. Спать лучше на ровной, не прогибающейся постели. При переломах позвоночника и остеохондрозе ее делают жесткой

Тренируйте мышцы, которые поддерживают позвоночник. Делайте зарядку. Большую пользу спине приносит плавание в бассейне.

Сохраняйте позвоночник и будьте здоровы! А если что-то идет не так, есть вопросы или проблемы – обращайтесь к врачам и не занимайтесь самолечением.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*