Пушкинское информагентство

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

среда, 17 августа

ясно+21 °C

С чем связан плохой сон у детей и как помочь?

30 июня 2022 г., 12:42

Просмотры: 72


Сон для маленьких чад является одним из главных компонентов роста и развития, с детства слышим: «Сон - лучшее лекарство от всех болезней». Это говорит о том, что в период сна у деток идёт восстановление и развитие нервной системы, - объясняет невролог детской поликлиники Анастасия Игоревна Бутакова https://t.me/nevrolog_butakova - У взрослых сон также отлично восстанавливает нервную систему, поэтому есть старая добрая пословица: "Утро вечера мудренее". Не стоит принимать важные решения с ночи, лучше принять на "свежую голову" – утром».

 

ПРИЧИНЫ ПЛОХОГО СНА У ДЕТЕЙ?

  • эмоции в течение дня (от положительных до отрицательных);
  • активные игры перед сном;
  • потребление сладостей перед сном;
  • нарушение основного режима;
  • дискомфорт, неудобства (тесная одежда, неудобная подушка и т.п.);
  • здоровье (рост зубов, колики и т.п.)

 

ОБЩЕПРИНЯТЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОБЛЮДЕНИЮ ГИГИЕНЫ СНА У ДЕТЕЙ:

  • спальная комната ребёнка должна быть затемнённой и изолированной от внешних звуков, можно использовать ночник (иногда используются источники «белого шума» - например, звук, характерный для шума ручья или водопада);
  • необходимо строго соблюдать время отхода ко сну, время пробуждения также должно по возможности соблюдаться, даже в выходные дни;
  • следует следить за температурой воздуха в комнате - ребёнок не должен быть перегрет;
  • ребёнок не должен быть голодным и может легко поужинать перед сном;
  • следует избегать чрезмерного употребления жидкости перед сном, это может привести к растяжению мочевого пузыря, пробуждениям, прерывистому сну;
  • необходимо избегать повышенной активности перед сном (купание может стимулировать активность ребёнка, если он с трудом засыпает после купания, то можно перенести процедуру на утро или отделить от времени сна на 2 часа);
  • напитки и еда, содержащие возбуждающие вещества (кофе, чай, шоколад, сыр), должны быть исключены совсем или за несколько часов до сна;
  • дневной сон должен соответствовать возрасту ребёнка, длительный или слишком частый дневной сон может привести к явлению «накопления сна» и затруднить наступление ночного сна.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*